Gratis Ebook herunterladen Mit Meal Prep zur Traumfigur: Clever vorkochen, mit Genuss abnehmen. Mit allen meinen persönlichen Tipps und über 60 Rezepten, by Sophia Thiel
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Über den Autor und weitere Mitwirkende
Als Kind hatte Sophia Thiel mit Übergewicht zu kämpfen. Mit 16 wog sie 80 Kilo. 2012 war das Jahr, in dem sich alles änderte: Sie startete mit einem intensiven Training und stellte ihre Ernährung um. Ein Freund nahm sie mit ins Fitnessstudio und das Krafttraining machte ihr Spaß – so sehr, dass sie damit weitermachte und 30 Kilo abnahm. Nach ihrem Abitur entschloss sich Sophia dazu, an einem Bodybuilding-Wettkampf teilzunehmen, um sich mit anderen zu messen. Dabei lernte sie ihren heutigen Coach Ercan Demir kennen, der sie auf ihre Wettkämpfe vorbereitet. Die 23-jährige Bodybuilderin tritt in der Bikiniklasse an und errang 2014 den dritten Platz bei den Internationalen Süddeutschen Meisterschaften. Bei Facebook hat sie über eine Million Fans. 2016 erschien im riva Verlag ihr erstes Kochbuch, Einfach schlank und fit, es folgten der Wochenkalender Fit durchs Jahr mit Sophia 2018 sowie das Backbuch Fitness Sweets.
Produktinformation
Taschenbuch: 176 Seiten
Verlag: Riva (5. November 2018)
Sprache: Deutsch
ISBN-10: 3742307096
ISBN-13: 978-3742307095
Größe und/oder Gewicht:
20,1 x 1,7 x 24,6 cm
Durchschnittliche Kundenbewertung:
4.5 von 5 Sternen
53 Kundenrezensionen
Amazon Bestseller-Rang:
Nr. 3.631 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)
Ich habe mir das Buch gekauft, da ich bereits das 12-Wochen Programm von Sophia abgeschlossen habe und damit total zufrieden war. Da ich ihre Rezepte mochte, habe ich mir dieses Buch von ihr gekauft.Ich finde den Aufbau wirklich super, da am Anfang des Buches alles sehr gut erklärt ist und für jeden (Anfänger, Vegetarier, Fortgeschrittene und Eilige) eine eigene Erklärung wie es funktioniert, ein Beispiel-Plan, etc. aufgelistet wird.Zu den Rezepten an sich kann ich noch nicht viel sagen, da ich noch keines nachgekocht habe, aber ich habe mir alle durchgelesen bzw. angesehen und fand wirklich jedes gut. Es sind viele neue Rezepte dabei (im Vergleich zum Programm von Sophia), die ich wirklich gerne ausprobieren möchte.Zudem noch hat mir gut gefallen, dass bei jedem Rezept die Nährwerte (Kalorien, Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate) angegeben sind und am Ende der Seite eines Rezeptes auch vermerkt wird, welcher Behälter (zB Bento-Box oder Schraubglas) ideal für den Transport wäre und wie lange das jeweilige Gericht haltbar ist (siehe Bild).Fazit: Wer bereits ein Fan von Sophia Thiel, ihrem Programm und/oder ihren Rezepten ist, wird dieses Buch lieben! Auch für Neulinge finde ich das Buch toll, da es wirklich alles sehr genau erklärt. Nur zu empfehlen!
Sehr gut aufgebautes Buch zu dem Thema mit übersichtlichen Markierungen (z.B. vegetarische gluten-, laktosefrei...) sowie einem guten Einführungsteil. Nachgekochte Rezepte haben bisher auch Besuch gemundet, da macht gesund kochen Spaß.P.S.: in einer früheren Rezension wurde geschrieben, dass die Rezepte Nährwertangaben enthalten würden, das ist aber nicht der Fall. Ich persönlich halte das auch nicht unbedingt für sinnvoll, da Sophia ja nicht vorhersehen kann, was ihre Leserinnen z.B. für Joghurt kaufen und auch öfters Alternativen angibt (z.B. Sojajoghurt<->Naturjoghurt).
Das Buch ist schlüssig aufgebaut, lässt sich gut lesen und nachvollziehen. Es hat einen vernünftigen Umfang und ist schön gestaltet.Die ersten Kapitel beschreiben die Vorzüge der Mahlzeitvorbereitung und gehen in praktische Grundlagen-Tipps über. Verschiedene Boxen, Lagerungsarten, Einkauftipps, Küchenutensilien und „Superzutaten“ werden genauer beschrieben. Es ist im positiven Sinne eine Schritt-für-Schritt Anleitung. Anfänger können loslegen ohne sich von Informationen erschlagen zu fühlen.Die Rezepte sind modern und durchweg gut, ohne das Rad neu zu erfinden. Besonders gut gefallen hat mir die Idee Granola für das Frühstücksmüsli selbst zuzubereiten. Abgerundet werden die Rezepte durch vorgefertigte Pläne. In der Form wird der Beginner an die Hand genommen und strukturiert herangeführt.Das Buch ist für Anfänger und „junge Köche“ bestens geeignet, da es leicht verständlich Grundlagen erklärt und die Rezepte sich gut umsetzen lassen, lecker und gesund sind.
Wieder einmal benutzt Sophia Thiel in ihrem Rezepten zu teure Lebensmittel zb Mandelmehl!! Dachte echt das die Rezepte mal günstiger ausfallen würden!Und das beste kommt zum Schluss die Retoure kostet 3,50€!!!!
Sehr gut beschrieben, tolle Rezepte, super Aufteilung und Beschreibung, viele gute Tips zum Einfrieren und Vorkochen, und Erklärung zu Superfood und gesunden Alternativen. Alles was ich bisher selber gekocht, vorbereitet habe sieht gut aus und schmeckt. Das Beste: ich habe tatsächlich keinen Hunger zwischen den Mahlzeiten und in Verbindung mit Sophias Trainingsbuch fit und stark bereits abgenommen. Ich habe auch vorher bereits gesund gegessen...aber immer wieder Heisshunger auf Süsses und Kohlehydrate gehabt. Werde mir auch ihre anderen Bücher besorgen.Volle Kaufempfehlung von mir.
Naja, das Buch ist jetzt nicht unbedingt meins. Ich hab mir mehr Rezepte erwartet als Joghurt mit Erdbeeren, Joghurt mit Heidelbeeren, Quark mit Mango und Salat ins Glas geschichtet...dafür brauche ich kein Buch. Das liegt bei Meal Prep ja am nähsten! Auch die anderen Rezepte sind jetzt nicht so meins. Schade... hab mir mehr erwartet.
Ich bin mit dem Artikel Neal Prep sehr zufrieden, war sehr überrascht. Preis Leistungsverhältnis ist bestens. Kann ich nur weiterempfehlen und würde es bei Bedarf wieder bestellen. Dank Amazon wie gewohnt wieder eine sehr schnelle Lieferung.
Habe jetzt alle Bücher von Sophia Tiehl und bin von alle ihre Bücher richtig begeistert sie schreibt viele verschiedene Rezepte so das man sich sehr gesund und Ernähren kann,und seinen Traumkörper bekommt wenn man sich immer dran halten tut und Sport nebenbei auch macht. Weil jeder weiß selbst nur zu genüge wie wichtig aus Dauer Sport neben der gesunde Ernährung ist um ab zu nehmen um seinem Traumkörper zu bekommen,man muss nur energisch dran bleiben dann schafft man es.
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